L’échauffement au travail est une série de mouvements doux et d’étirements pratiqués avant de commencer une activité physique ou des tâches répétitives. Son but est de préparer les muscles et les articulations à l’effort, réduisant ainsi les risques de blessures.
Pourquoi s’échauffer au travail ?
S’échauffer aide à prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS) qui peuvent survenir avec des gestes répétitifs ou des postures prolongées. Ces exercices simples améliorent la circulation sanguine, la flexibilité et la mobilité articulaire.
Exemples d’exercices d’échauffement
Les exercices varient selon le type de travail, mais incluent souvent :
✔️ Rotations des poignets et des chevilles pour les emplois de bureau.
✔️ Élévations des épaules et étirements du cou pour soulager les tensions.
✔️ Étirements doux du dos et des jambes pour les métiers impliquant le levage ou la marche.
Voici un exemple d’échauffement que nous vous proposons chez JournéeSécurité.com :
Pratiqué régulièrement, un échauffement de quelques minutes peut grandement améliorer le bien-être et la sécurité au travail.
L'avis de notre expert
Julian Alvarez, Expert en ludopédagogie
Docteur (PHD) HDR en SIC (Sciences de l’information et de la communication), Chercheur associé, PAST – grade, Professeur d’Université
« Les jeux numériques dédiés au domaine HSE, dont certains intègrent la réalité virtuelle (VR), visent à former aux gestes de prévention, comme l’identification de risques sur différents sites professionnels. La projection des expériences VR devant un groupe favorise les interactions sociales. »
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